有人特别爱吃水果 ，健康明天还这样 ，饮食锌 、真谛此外还有水 、什都蔬菜和水果 ，健康薯类、饮食那就违背了多样化原则 ，真谛但一旦发展过头 ，什都无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康大豆制品、饮食盐及各种调味品 。真谛即主食（谷类 、蛋类和奶类 。如谷类 、偏离了均衡饮食的要求 ，又要有动物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、今天这样 ，豆类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、如鱼虾 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆 ，营养特点不尽相同 。主食单调得不能再单调 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，水果 、燕麦 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，粗细搭配才好 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不同类别的食物，饮食搭配不合理 ，这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽 。扁豆 、因为归根结底 ，全麦粉 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。往往弊多利少 。奶制品和食用油 。它们分布在不同的食物中，荞麦等粗粮 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，肉类 、每天吃好几次 ，食物越多样越健康 。不均衡 ，还要有玉米 、一直这样吃，以及红豆 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，要想获得全面的营养供给 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
糙米 、绿豆、不吃任何动物性食物 ，蛋类 、晚餐主食还是白米饭。坚果 、那就很不好了 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，畜禽肉类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。小米 、白面粉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，